食事は3時間前、入浴は2時間前までに済ませ、1時間前からはスマホやPCを触らない。この3つの準備で、質の良い睡眠を取りましょう。
頑張っている自分を労いましょう。
少し調子が悪い時こそ自分を褒めまくって自己肯定感を爆上げしましょう「ご飯を食べてエライ！」「電車に乗ってエライ！」「出社しただけで天才！」
職場に限らず、日々の生活の中でストレスを感じることも少なくありません。ストレスが続いてしまうと、メンタルヘルス不調の原因になってしまいます。 研修を通じてセルフケアの考え方を身に付け、自身のストレスや感情をコントロールできるようになる事が大切です。
